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本日小寒，象征着一年中最清冷时节的序幕肃穆拉开。尽管名为“小寒”，但此时恰逢“三九”前后在线配资平台，民间素有“小寒胜大寒”之说。寒意渐浓，养生更需适应天时，作念好“藏”与“补”的作业。以下为您梳理小寒时节的“三宜三忌”，助您平缓渡过隆冬。
三宜：滋养身心，以御严寒
一宜：温润进补，滋养气血
小寒时节，东谈主体需要更多的能量来抵保暖冷。进补应以“温润”为原则，小心实时补充气血。提出适量食用羊肉、鸡肉、团鱼等温性肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等平补食材。需要提神的是，进补需因东谈主而异，体质偏热或易上火者应恰当减少温补之品的摄入。
伸开剩余71%二宜：滋养防燥，表里兼修
此时局势干燥，尤其朔方地区，室外湿热，室内暖气又加剧了炎热。除了保证逐日足量饮水，饮食上可多给与清热润燥的食材。大白菜含水量丰富且富含维生素，是滋阴润燥、护肤养颜的佳品；白萝卜可生吃或与羊肉、排骨同炖，既能补充养分，又能顺气消食。此外，雪菜、莲藕、梨等亦然润燥的好给与。
三宜：慈悲暖胃，顾护中焦
隆冬时节，脾胃功能相对较弱，应幸免赐与过多使命。尽量少食生冷、浓重、高脂肪的食品。平淡饮食宜慈悲，可尝试将莲藕榨汁后加入适量蜂蜜饮用，有助滋养肠胃，促进消化。
三忌：拘谨养藏，以静为守
一忌：心火过旺，吵杂不宁
冬季阳气内藏，若心火过旺，容易出现心烦、黑白生疮、失眠多梦等症状。此时应提神调摄情志，保合手心态和煦。饮食上多吃蔬菜生果，少食辛辣刺激之物，并保证足够的温滚水摄入，有助于清心降火。
二忌：傲气易怒，肝气反抗
面孔波动、傲气易怒容易引生气气，导致头痛、眼花、耳鸣等不适。小寒时节，宜挑升放缓生存节拍，幸免大事小事动气发火。同期提神劳逸连续，刺目身段过度疲困激发面孔不稳。
三忌：畅通过量，大汗伤阳
冬主“藏养”，畅通进修也应适应这一特质。不宜进行过于剧烈、令东谈主大汗淋漓的作为，以免阳气外泄、耗伤津液。提出给与散播、慢跑、太极拳、踢毽子等节拍和缓的畅通，以身段微微发烧、略有汗意为度，达到舒展筋骨、畅达气血的规划即可。
小寒虽寒，亦是积贮能量的好时机。通过得当的饮食爱护、情志调遣与畅通式样，咱们不仅能安心渡过隆冬，更能为来年春天的盼望勃发打下坚实的基础。愿您在这个小寒气节里，暖和相伴在线配资平台，健康相随。
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